まずは、この練習から始めてください。

こんばんは。
ソフトテニス超指導法実践会の木下です。

 本日はバックハンドボレーの
導入としての練習法をご紹介します。

●濱中流メンタルリハーサル4
Disc 15【｢回転｣を幹としたネットプレーの基礎  Vol. 2
～ネット際の４つのバックハンドボレー～ 】

1.左手フォア・ストレート
2.両手・ストレート　　　　　より抜粋
⇒　http://rs39.net/c/st/cnhy_43/bl/

以下、DVDより一部抜粋

最初に、ストレートコースで
バックハンドボレーを見ていきます。

バックハンドボレーの導入練習として、
濱中流での「標準的なフォアハンドボレー」を、
利き腕でない左手で行います。

利き腕の右手の時と左右対称に、
フォアハンドボレーを行いますので、

濱中流の４つのポイントを満たして
練習することが大切です。

４つのポイントは以下の通りです。

①　上半身と下半身の「ひねり」
②　その「ひねり」から生まれる，「ひねり戻し」による体の回転
③　左手と右手の関係
④　ネットへの詰め

次に、バックハンドボレーの導入練習として、
両手でフォアハンドボレーを行うイメージで行います。

ここでも、濱中流の４つのポイントを
満たして練習することが大切です。

両手でのフォアハンドボレーを行うことによって、
利き腕である右手でのバックハンドボレーへと、
つなげていくのが狙いです。

濱中流　メンタルリハーサル

｢回転｣を幹としたネットプレーの基礎  Vol.1 2～